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[線上講座] 為什麼碰不到腳尖？理論、評估及處理實作。

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Description

《碰腳尖》動作在瑜珈課程或是肌力訓練的評估及熱身動作中都會出現，而當民眾碰不到腳尖，第一反應就是「大腿後側太緊！」重點，但就山姆所接觸過的所有講座或課程的學員（超過500位以上），極為少數的學員是因為大腿後側太緊而導致碰不到腳尖的，但大部份的民眾甚至肌力教練／瑜珈老師當碰不到腳尖時，第一反應就是「大腿後側太緊」，這明顯是一個誤解，而這場講座的內容就是要破除民眾的誤解。

誤解很容易將原本的問題變的更糟，比方說，大腿後側太緊不表示它縮短，不應該去伸展它，伸展它會破壞身體的保護張力，反而是件壞事，比方說，原本下背疼痛的情況變的更嚴重。關鍵是找出問題，不是用『猜』，評估不難，背後的概念其實也不難，但我們卻很少深入去了解它，反而只靠直覺及猜測。

影片的內容如下：

一。簡介碰腳尖動作的目的（從關節及筋膜角度解釋）。
二。碰不到腳尖為什麼會增加腰椎代償的風險（日常生活、硬舉、壺鈴擺盪）
三。找出問題並提供解法：評估為什麼碰不到腳尖，並如何處理。

大綱包括：
．柔軟度≠活動度
．碰腳尖的目的。
．怎麼評估是什麼問題碰不到腳尖呢？
．仰臥直膝抬腿動作介紹（分數）及常見的二種錯誤動作。
．仰臥直膝抬腿與碰腳尖的關聯圖。
．碰腳尖漸進動作。
．胸椎活動度。
．如何改善大腿後側柔軟度不足？比起靜態伸展更好的方法。
．RPR肌肉喚醒的導入：背景知識、橫隔膜、核心及大腿後側的喚醒方式。

《動作》除了圖片之外，亦有影片做說明，讓大家更容易理解及學習，而影片總長約53分鐘。

▼影片購買步驟：

  1. 付款（網路商城）。
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