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[線上講座] 為什麼碰不到腳尖?理論、評估及處理實作。

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  • 講座報名/翻譯影片專用

Description

碰腳尖》動作在瑜珈課程或是肌力訓練的評估及熱身動作中都會出現,而當民眾碰不到腳尖,第一反應就是「大腿後側太緊!」重點,但就山姆所接觸過的所有講座或課程的學員(超過500位以上),極為少數的學員是因為大腿後側太緊而導致碰不到腳尖的,但大部份的民眾甚至肌力教練/瑜珈老師當碰不到腳尖時,第一反應就是「大腿後側太緊」,這明顯是一個誤解,而這場講座的內容就是要破除民眾的誤解。

誤解很容易將原本的問題變的更糟,比方說,大腿後側太緊不表示它縮短,不應該去伸展它,伸展它會破壞身體的保護張力,反而是件壞事,比方說,原本下背疼痛的情況變的更嚴重。關鍵是找出問題,不是用『猜』,評估不難,背後的概念其實也不難,但我們卻很少深入去了解它,反而只靠直覺及猜測。

影片的內容如下:

一。簡介碰腳尖動作的目的(從關節及筋膜角度解釋)。
二。碰不到腳尖為什麼會增加腰椎代償的風險(日常生活、硬舉、壺鈴擺盪)
三。找出問題並提供解法:評估為什麼碰不到腳尖,並如何處理。

大綱包括:
.柔軟度≠活動度
.碰腳尖的目的。
.怎麼評估是什麼問題碰不到腳尖呢?
.仰臥直膝抬腿動作介紹(分數)及常見的二種錯誤動作。
.仰臥直膝抬腿與碰腳尖的關聯圖。
.碰腳尖漸進動作。
.胸椎活動度。
.如何改善大腿後側柔軟度不足?比起靜態伸展更好的方法。
.RPR肌肉喚醒的導入:背景知識、橫隔膜、核心及大腿後側的喚醒方式。

《動作》除了圖片之外,亦有影片做說明,讓大家更容易理解及學習,而影片總長約53分鐘。

▼影片購買步驟:

  1. 付款(網路商城)。
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    因為需要開發票,所以在付款時,請務必填寫完整的寄件地址;若您不需要或者是【海外訂購】,可以免填,我們會捐給【財團法人創世社會福利基金會】。 
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  4. 收到您的表單之後,我們會確認款項,若有收到後,會將影片分享給你(有電子郵件通知);若三天內沒有收到影片通知,可以寫信至「a.bay.studio@gmail.com」確認。

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