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《碰腳尖》動作在瑜珈課程或是肌力訓練的評估及熱身動作中都會出現,而當民眾碰不到腳尖,第一反應就是「大腿後側太緊!」重點,但就山姆所接觸過的所有講座或課程的學員(超過500位以上),極為少數的學員是因為大腿後側太緊而導致碰不到腳尖的,但大部份的民眾甚至肌力教練/瑜珈老師當碰不到腳尖時,第一反應就是「大腿後側太緊」,這明顯是一個誤解,而這場講座的內容就是要破除民眾的誤解。
誤解很容易將原本的問題變的更糟,比方說,大腿後側太緊不表示它縮短,不應該去伸展它,伸展它會破壞身體的保護張力,反而是件壞事,比方說,原本下背疼痛的情況變的更嚴重。關鍵是找出問題,不是用『猜』,評估不難,背後的概念其實也不難,但我們卻很少深入去了解它,反而只靠直覺及猜測。
影片的內容如下:
一。簡介碰腳尖動作的目的(從關節及筋膜角度解釋)。
二。碰不到腳尖為什麼會增加腰椎代償的風險(日常生活、硬舉、壺鈴擺盪)
三。找出問題並提供解法:評估為什麼碰不到腳尖,並如何處理。