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功能:肌肉筋膜的恢復、恢復動作功能(進一步:肌肉筋膜怎麼放鬆)規格:長度 46公分 × 直徑 16公分,防水。顏色:黑色(專業增硬版)材質:EPP 發泡聚丙烯(實心)保固:二年
產地:大陸製造
以下這動作是從 Jared Forestieri 教練的IG上看到的,試的結果,個人是覺得滿舒服的。躺在 Rollga 滾桶上,藉由『活動鄰近關節』來刺激按壓的區域,以獲得放鬆的好處。
1。滾桶放置的位置,建議是從肋骨下緣開始(不建議放在腰椎),然後可以停留在該位置後,可以利用PVC管進行5下的肩膀活動。
2。進行完之後,滾桶往上2吋,再進行相同的動作。
3。重置第2步的動作,直到頸部底就結束
問題:是否可以臀部貼在地上呢?
答覆:一般在進行PVC管活動肩膀都是站著,目的主要是活動肩膀不是腰椎,所以在站立做的時候會建議臀部要收緊,以防止腰椎動來動去。因此,在『躺』的時候,我個人也會選擇『臀部離地.臀部收緊』來進行,這個個人的觀點。
若沒有PVC管,可以拿掃把的頭來使用,這個大賣場都有。或者你要鋸PVC管,長度的話,通常在130~150公分,供大家參考。