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[現貨] T-BALL 按摩花生球(按摩脊椎兩邊、改善胸椎活動的好幫手)

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Description

花生球對於駝背久坐、低頭玩3C、胸椎活動度減少的現代人或運動員來說,它是很棒的工具,主要用來按摩頸部、胸椎及豎脊肌(脊椎兩側的肌肉),也可以用來按壓足底筋膜、小腿、大腿等。這個產品的設計概念,外層是皮膚,內層是骨頭,接近徒手按壓的感受。

為什麼說「胸椎活動度」很重要,因為身體肩膀的活動度是建立於「胸椎活動度」之上,若沒有好的胸椎活動度,它會限制肩膀的活動度,直接影響到日常生活(舉手拿東西)或者運動(跑步的擺臂、游泳的滑水、球類的手高舉過頭的動作等)時的動作品質,可以參考山姆分享的《肩膀活動度建立於胸椎的活動,為什麼熱身必做貓牛式及胸椎轉體的原因》影片。

※ 商品資訊
.商品:T-Ball 按摩花生球
.產地:台灣製造(TPR材質)
.顏色:綠色
.價格:580元
.內容物:無附說明書、無收納袋。

※操作建議
1. 操作的區域會是「助骨下緣至肩胛骨中上位置」,因為肩胛骨(小翅膀)的關係,操作到您能夠按壓到的肌肉位置,若卡到小翅膀了,就可以結束。

2. 躺的時候如何擺放花生球呢?可以使用橋式,將屁股往上推,讓身體下方有空間,然後將花生球放在適當的位置後,再慢慢將屁股放到地面上。取出花生球,可以先橋式再取出,若是位置偏身體上方,不太好取,可以先將花生球滾動肋骨下緣的位置再取出。

3. 而按壓的方式,會分段進行操作,而一樣是三步驟:

① 定點深呼吸: 雖然可以前後來回的按摩,但花生球可能會跟衣服捲在一起,導致難以操作,所以建議的方式是定點操作,進行5個深呼吸,去放鬆按壓的區域。 

② 左右翻動×每邊5次: 身體慢慢地進行左右微幅的翻動,動作幅度不用大。 


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