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[現貨] T-BALL 按摩花生球(標準硬版)

NT$580
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商品描述

花生球對於駝背久坐、低頭玩3C、胸椎活動度減少的現代人或運動員來說,它是很棒的工具,主要用來按摩頸部、胸椎及豎脊肌(脊椎兩側的肌肉),也可以用來按壓足底筋膜、小腿、大腿、頸部等。這個產品的設計概念,外層是皮膚,內層是骨頭。

→最熱門的文章:【肌肉筋膜放鬆示範-胸椎

※ 為什麼胸椎活動度(旋轉)這麼重要呢?

簡單來說,胸椎有12節,各有兩根肋骨,這些椎骨介於頸部的底部至助骨。他們是非常穩定的,但對大多數的人來說,它通常相當的僵緊。連接至胸椎的肋骨有很多的”器官”要保護,包括心臟、肺部、靜態、動態及神經。這些肋骨在吸氣及吐氣上也扮演重要的角色。

當肋骨被往上推或是卡住,吸氣能力就會受限;相反的,若他們卡在下面的位置,呼氣能力就會受到干擾。在嚴酷的訓練後,您可能會感覺到沒有足夠的空氣進到肺部,或是你發現把空氣排出的能力改變了。在大多數的情況下,這是因為胸椎僵硬或是減少活動度。

僵緊的脊椎及肋骨最常影響到一個關鍵的動作是「軀幹的旋轉」。Dr. Kelly Starrett 說「疼痛及受傷的其它症狀(下背或頸部)是保護的指標。」您的下背及頸部一直長期忍受胸椎僵緊及不良姿勢所造成的果,因此先解決胸椎的活動度受限的問題,或許就能改善或消除問題。

由於胸椎會隨著時間而僵緊(尤其是旋轉),下背及頸椎會受到影響。而最近的研究中發現,胸椎的活動度有利於減少頭痛。

▲上述節錄至:胸椎活動度的重要性及改善方式

※ 開啟胸椎的方式

步驟一:使用滾桶放鬆上背,來回約30~60秒。



步驟二:使用花生球來更深入的按摩上背脊椎兩側的肌肉。
從中背開始,捲腹3次,然後再把球往上推個1~2吋,重覆以上動作。直到肩膀骨之上、頸椎底之下。



步驟三:胸椎 90/90旋轉
讓上方的膝蓋一直停在滾桶上面,然後學習透過胸椎(上背)來轉動身體(不是透過屁股、下背),影片中有三個動作,循序漸進教您如何正確的做出動作。



※ 商品資訊
.商品:T-Ball 按摩花生球
.產地:台灣製造(TPR材質)
.價格:580元
.內容物:無附說明書、無收納袋。

※ 問題
由於這個花生球已經有一定程度的硬度了,但若您真得覺得按壓上感覺還是不夠強烈的話,建議可以在肋骨上增加負重,比方說,放上背包、槓鈴或壺鈴。

備註
硬度比前一版(藍色)材質稍軟約10%,更接近徒手按壓感受。


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