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[現貨] T-BALL 按摩花生球(按摩脊椎兩邊、改善胸椎活動的好幫手)

[現貨] T-BALL 按摩花生球(按摩脊椎兩邊、改善胸椎活動的好幫手)

NT$580
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Description

花生球對於駝背久坐、低頭玩３Ｃ、胸椎活動度減少的現代人或運動員來說，它是很棒的工具，主要用來按摩頸部、胸椎及豎脊肌（脊椎兩側的肌肉），也可以用來按壓足底筋膜、小腿、大腿等。這個產品的設計概念，外層是皮膚，內層是骨頭，接近徒手按壓的感受。

為什麼說「胸椎活動度」很重要，因為身體肩膀的活動度是建立於「胸椎活動度」之上，若沒有好的胸椎活動度，它會限制肩膀的活動度，直接影響到日常生活（舉手拿東西）或者運動（跑步的擺臂、游泳的滑水、球類的手高舉過頭的動作等）時的動作品質，可以參考山姆分享的《肩膀活動度建立於胸椎的活動，為什麼熱身必做貓牛式及胸椎轉體的原因》影片。

※ 商品資訊
．商品：T-Ball 按摩花生球
．產地：台灣製造（TPR材質）
．顏色：綠色
．價格：580元
．內容物：無附說明書、無收納袋。
．備註：表面會有紋路，而不是完全光滑面。

※操作建議
1. 操作的區域會是「助骨下緣至肩胛骨中上位置」，因為肩胛骨（小翅膀）的關係，操作到您能夠按壓到的肌肉位置，若卡到小翅膀了，就可以結束。

2. 躺的時候如何擺放花生球呢？可以使用橋式，將屁股往上推，讓身體下方有空間，然後將花生球放在適當的位置後，再慢慢將屁股放到地面上。取出花生球，可以先橋式再取出，若是位置偏身體上方，不太好取，可以先將花生球滾動肋骨下緣的位置再取出。

3. 而按壓的方式，會分段進行操作，而一樣是三步驟：

① 定點深呼吸： 雖然可以前後來回的按摩，但花生球可能會跟衣服捲在一起，導致難以操作，所以建議的方式是定點操作，進行５個深呼吸，去放鬆按壓的區域。 

② 左右翻動×每邊５次： 身體慢慢地進行左右微幅的翻動，動作幅度不用大。 

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