[講座影片] DAN JOHN 課表設計與持續評估之思維理哲分享

非常高興有機會邀請 My way of life 的王教練來分享 Dan John 的著作《Can You Go?》的內容。跟王教練認識的時間並不長，但講話卻很投緣，聊到CFSC證照、聊到MBSC、聊到國外教練kelly starrett、mike boyle、dan john、李小龍，聊到運動訓練領域的體育人相輕等，聊得非常愉快。

何謂『專業』？就是由一堆的『術語』所堆積的『圍牆』，也就是『資訊不對稱』，例如買基金時，若是跟你說這是『高風險』的，請問你會買嗎？但換句話說成『高報酬』的基金，試問你會不會買？就如同一句話所說，任何一位科學家無法向一位八歲小孩解釋他所做的事情，那就表示其實他並『不內行』。（Any scientist who can’t explain to an eight-year- old what he is doing is a charlatan.）John Du Cane（龍門出版社發行人）曾經說過的，如果你在講英語的世界裡，試著用『拉丁文』來表達，那麼你就不是在『溝通』（Communication），而是想讓人留下『深刻印象』（Impress），就如同現在許多訓練、健身、營養的書籍與影片。

但是Dan John所呈現出來的是『教學熱忱』，而不是讓人留下『深刻印象』。他所呈現出來的訓練哲學，就是『簡單』但『不容易』（Simple,but not easy），有一句話是這麼說的，所謂『簡單化』就是從『混亂』與『複雜』中所理出的『簡單規律』。也因此Dan John的『簡單』訓練哲學其實包含了許多重要訓練思維，這是從他自己四十多年的經驗得來的，而且最重要地能夠『安全』地達到效果，即使是面對高端運動員也同樣適用。目前在肌力與體能界大概區分為兩部分，第一部分為堅守『傳統訓練思維』，但通常成功機率有限;另一部分為一直追求『最新訓練方法』，但卻會容易一直陷入需要不斷顯示出自己很努力的循環中，但Dan John找出了一個『平衡點』，就是『靜中求動、動中求靜』（is to preserve order amin change and to preserve change amid order）。 

在Dan John的訓練哲學思維裡，很符合了Gray Cook所說的追求『高品質』的訓練，也就是『耐久度』（Durability），他在50歲時還可以投擲地比他自己40歲時還遠，而他訓練地運動員也在不受傷地狀況下『持續』變得更強壯。在Dan John的思維邏輯裡，他並不是教你一定要按照各項既定程序，而是給了你一個『藍圖』，並且給你『鼓勵與啟發』，最後讓你自己成為藍圖的一部分。 

Can You Go? 

幫助運動員獲得更好成績或是幫助一般人有更好的體適能與健康，這都是身為肌力與體能教練/私人教練最好的回饋。在訓練、健身與飲食方面，每天都會有新的書籍、影片、器材不斷推陳出新。但是有一個問題：『接下來要做什麼呢？』（What do we do next?）。『Can You Go?』這三個字，給了這個問題一點點提示。就如同球員到了球場，總教練問的第一個問題應該就是你今天可以上場嗎？（Can You Go?），若是不行就休息吧!或是身為父母，當你發現你的孩子在路口時，突然有一輛車子疾駛而來，快要撞到你的孩子，你身體的能力（Can You Go?），可以讓你衝過去一把抱起你的孩子嗎。 

Dan John 簡介。 

對運動員或一般民眾的簡易『評估項目』。 

『課表設計』思維理哲。 

心得交換。