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[Online Course] 1 minute recovery and aerobic fitness

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  • 線上影片/講座/體育課專用

Description

在談體能訓練時,容易忽略了「恢復能力」,導致專項體能不管怎麼進行訓練,比賽最終還是聽到「體能不足」的結果,關鍵的問題可能出於「恢復能力」。在這部影片中,山姆會介紹「1分鐘恢復心率」及「4×4分鐘間歇訓練」,分享我在實務應用上的經驗及注意事項。若你是「反覆衝刺型運動項目」或「非跑步類型的運動愛好者」,我相信這部影片可以幫助到你。大綱如下:

一.什麼是體能?
二.間歇訓練。
三.1分鐘恢復心率怎麼測試?準備的器材?
四.4×4分鐘間歇訓練的介紹及操作流程。
五.注意事項與問題整理及安排建議。
六.挪威4x4分鐘間歇訓練的進階變化。

影片總長為30分鐘,所談的內容會以「風扇腳踏車」為主,也可以應用在其它運動上,如跑步。

最後,購買影片者,山姆會提供「3個月」的免費咨詢。

▼影片購買步驟:

  1. 付款(網路商城)。
  2. 請填寫相關資料:----→【前往表單】←----
    因為需要開發票,所以在付款時,請務必填寫完整的寄件地址;若您不需要或者是【海外訂購】,可以免填,我們會捐給【財團法人創世社會福利基金會】。 
  3. 由於Youtube私人影片的分享,只提供【Google電子郵件】,所以個人資料在填寫時,務必填寫【Google 電子郵件】,若沒有的話,需要請您自行申請;一旦表單送出之後,不得修改電子郵件帳號。 
  4. 收到您的表單之後,我們會確認款項,若有收到後,會將影片分享給你(有電子郵件通知);若三天內沒有收到影片通知,可以寫信至「a.bay.studio@gmail.com」確認。
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