{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}

{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}

MENU CART {{currentCart.getItemCount()}}
[現貨] 防爆腸道碾壓球(腹部按摩球)

[現貨] 防爆腸道碾壓球(腹部按摩球)

NT$120
{{shoplineProductReview.avg_score}} {{'product.product_review.stars' | translate}} | {{shoplineProductReview.total}} {{'product.product_review.reviews' | translate}}
{{amazonProductReview.avg_rating}} {{'product.product_review.stars' | translate}} | {{amazonProductReview.total_comment_count}} {{'product.product_review.reviews' | translate}}
Quantity Product set quantity

Buy Together and Save More (At most {{ addItemQuantity }} item(s))

天然乳膠帶狀橡膠彈力帶（巫毒帶）
Sale NT$748
腳趾分離器
Sale NT$220
大拇趾分離器
Sale NT$198
大爽怪
Sale NT$882

The maximum quantity per submit is 99999
This quantity is invalid, please enter a valid quantity.
Sold Out

Not enough stock.
Your item was not added to your cart.

Not enough stock.
Please adjust your quantity.

Limit {{ product.max_order_quantity }} per order.

Only {{ quantityOfStock }} item(s) left.

Please message the shop owner for order details.
  • 中華郵政掛號包裏（1~2天到貨，請填寫正確收件人中文姓名與地址，確保配送順利，運費多不退少不補）
  • 海外寄送（順豐快遞，運費為到貨付款；若國內購買者也使用此選項，我們會選擇大榮貨運，運費為到貨付款）
  • 7-11 C2C 取貨不付款

Description

在訓練熱身中，肌肉喚醒技術流程操作完後，我會使用小顆的抗力球來按摩腹部，在《運動傷害完全復健指南》有提到關於腹部按摩（腸道碾壓）：


腸道是另一個交感神經、副交感神經平衡密切相關的部位。Yoga Tune Up的Jill Miller將腹部按摩和倡導以腹部按摩刺激迷走神經，及其這對副交感神經反應的重要性推廣出去。 

迷走神經是人體最長的腦神經，從腦部一路延伸到腸道。它同時具有內臟纖維和體神經纖維，這表示迷走神經會影響肌肉和器官。Jill的「腸道碾壓」技術可以舒緩緊繃的肌肉和筋膜內的硬化情況，同時也對內臟和副交感神經有正面的影響。 

由於腰肌附著在這個區域，因為對於下背痛的人來說，腹部按摩可以得到意想不到的舒緩效果。腹部按摩甚至可以幫助排除淋巴管理那些可能會影響免疫系統功能的阻塞。

簡單來說，訓練前按摩腹部，可以讓肌肉筋膜系統及神經系統往好的狀態來進行調節，同時也可以改善淋巴系統的流動，讓肌肉反應變的更好。操作時以俯臥姿進行，把抗力球放在肚臍的右邊，身體以逆時針的方式劃圓，讓球圍繞著肚臍來劃圓，如果以腸道來看，方向是升結腸→橫結腸→降結腸→升結腸…的順序。


在熱身中，因為訓練時間有限，我們會操作2分鐘，若你有充足的時間，或者當作日常的按摩及保養，該書作者吉兒·米勒建議可以操作5~10分鐘，如果過程腹部會不適，請中止操作。提醒，用餐後隔1小時再進行操作。 如果是平常保養，也可以腳戴著『腳趾分離器』來進行，一邊按摩腹部，一邊伸展腳趾，節省時間。

在訓練上，我們也會將它融入在熱身流程中，像是大腿後側等長收縮、橋式等長收縮及碰腳尖（站姿前彎）的動作中。

1. 進行俯臥姿大腿後側等長收縮，總共進行3~5次，每次進行6~10秒，中間休等的時間跟你操作的時間一樣。如果你是想要透過反覆次數來強化大腿後側的肌力及肌耐力，可以考慮使用彈力帶或者「美國 StrechCordz®綁腿式彈力帶」。


2. 進行橋式動作中，讓球夾在雙腳大腿中間，在操作時，除了臀部往肚臍方向捲之外，同時雙腳用力夾緊小球，維持10秒，進行3組。目的在於活化股內側肌及骨盆底肌，有助於後續的訓練。


3. 進行碰腳尖動作中，讓球夾在大腿之間，手部在往下碰腳尖的時候，大腿用力夾球，同時搭配嘴巴吐氣。


▼ 產品規格
名稱：防爆腹部按摩球
數量：1顆
產地：台灣製造
顏色：深紫色
尺寸：充氣後的直徑，視充飽的程度，約落在15~20公分。
使用建議：每個人狀況不同，可先充氣約7~8分飽，觀察按壓時的狀況；若沒有明顯壓痛，可再考慮再充飽一點。
保固：無。
提醒：球需要充球，本產品沒有附球針及打氣筒。

Additional details

Related Products